Elesto.ru - мед. справочник » Психология » Куда уходит день.

Куда уходит день.


Куда уходит день.


Кажется, что ведете неравный бой со временем? Вы не одиноки: большенству работающих женщин не хватает часов в сутках. Не отчаивайтесь - выход есть!
Если время - деньги, то многие женщины близки к банкротству. Они разрываются между работой, семьей и хозяйством и не имеют возможности даже передохнуть, не говоря уже о занятиях спортом. Эх, был бы способ увеличить день хоть на пару часов! Вообще - то это возможно. Только вам придется научиться управлять своим временем и не растрачивать драгоценные минуты на пустяки.

Не нужно жертв.

Не берите на себя слишком много. Перестаньте все контролировать и не бойтесь поручать работу по хозяйству своим близким. Психологи уверяют, что многие женщины испытывают необъяснимую потребность хвататься за все дела сразу. Чрезмерные нагрузки отрицательно сказываются на их здоровье. Больной и несчастной, вы дадите домашним гораздо меньше, чем отдохнувшей и веселой.

С ранних лет приучайте детей помогать вам. Поручайте им накрыть на стол (даже трехлетний карапуз расставит тарелки и разложит вилки), перенести грязную посуду в раковину, а позже и помыть ее, подмести, собрать игрушки, вытереть пыль.

Подростка учите готовить простые блюда, стирать свои вещи - не зависимо от того, сын у вас или дочь. В домашних делах должен участвовать и муж. Ведь разделение работы на "женскую" и "мужскую" осталось в прошлом: вашему милому не нужно забивать мамонта на обед, а достаточно сходить в соседний магазин за покупками. Поверьте, он не хуже, чем вы, пропылесосит и даже помоет пол. И, не стесняясь, привлекайте его к работе на кухне. Делайте это ласково: "Милый, пожалуйста, помоги мне почистить овощи". Ведь если вы оба работаете, это справедливо!

Планированию - да!

Чтобы успевать как можно больше, научитесь правильно планировать свои дела. Ежемесячно выделяйте день, который вы будете посвящать профилактическим осмотрам, день для оплаты счетов, встреч с давними подругами и т. д. - и отмечайте их в своем ежедневнике. В конце каждого дня составляйте список дел на завтра. Не старайтесь внести в него все, что можно: отмечайте только действительно важные и срочные дела. Обдумывайте, сколько времени займет то или иное дело, какой маршрут выбрать, чтобы все успеть. При этом в плане обязательно выделяйте 30 мин. на отдых. Пусть у вас будут законные полчаса, которые вы сможете посвятить себе: почитать книгу, принять ванну, сделать легкую зарядку. Поймите, это - не менее важно, чем "текучка", которая никогда не закончится. В конце концов, на землю не упадет метеорит, если белье вы погладите не сегодня, а завтра. А если устанете и не выспитесь - целый день будете злой и раздраженной, да и голова к вечеру разболится.

Боритесь с лангольерами.

Эти существа, придуманные Стивеном Кингом, поедают время. У каждого из нас есть свои "лангольеры": бессмысленные разговоры по телефону, знакомые, одолевающие бесконечными просьбами, "пустые" передачи по телевизору. Боритесь с этими похитителями времени! Не будьте у всех на побегушках и твердо говорите "нет", если вам неудобно сделать то, о чем вас просят. Предложите подруге перезвонить позже, если вы заняты: сами назначайте время, когда сможете поговорить. Не отвлекайтесь на пустяки. Увидете, сколько времени вы сэкономите!

Еште "слона" по кусочкам.

Правда, здорово было бы овладеть английским в совершенстве? Но как представите, сколько времени займет его изучение - так и откладываете это дело в долгий ящик. Задачи, которые требуют много времени и усилий, психилоги называют "слоновьими" - из - за их огромных размеров. Но только на первый взгляд. А вы попробуйте съесть "слона по кусочкам: разбейте свою цель на маленькие подзадачи. Например, изучение иностранного языка может проходить в несколько этапов: поиск подходящих курсов, прохождение тестирования, посещение занятий несколько раз в неделю. Теперь ваша цель перестала казаться вам такой страшной и неприступной, не так ли? А осознание того, что вы справляетесь с большими и важными задачами, дарит вам потрясающее чувство уверенности в себе!

Долой чувство вины!

Еще одна проблема работающей матери - непроходящее чувство вины перед собственным ребенком. Вам кажется, что вы обязаны выражать свою любовь к детям, делая для них все возможное, посвящая им все свое свободное время. На самом деле твоя главная задача - научить их ответственности и умению самостоятельно за собой ухаживать. Не нужно контролировать каждый шаг ребенка: дайте ему понять, что вы всегда готовы поддержать его и прийти на помощь, если понадобится. Поверьте, для ребенка это гораздо важнее! Чтобы у сына (или дочки) не возникало чувства "заброшенности", всегда искренне интересуйтесь его делами в школе. Не бросайте между делом формальное: "Ты сделал все уроки? А посуду вымыл?", а посмотрите ребенку в глаза и спросите: "У тебя все хорошо? Тебе не нужна моя помощь? Может, хочешь поговорить?" Как бы вы не были заняты, в выходной обязательно выделяйте время, которое вы проведете всей семьей, будь то прогулка по парку или поход на карусели или в гости. Даже повседневные дела старайтесь выполнять вместе с детьми: и весело, и быстро, и, опять же, вам помощь. Тогда вы, довольная и счастливая, будете с радостью встречать новый день и заряжать жизненной энергией всех домашних.

Теги: Психология

  • Оставить комментарий
  • ВКонтакте
  • Facebook