В наше время от боли в спине страдают 70% жителей городов и деревень. Сегодня вы узнаете об основных причинах ее возникновения.
Неправильная осанка
Именно неправильная осанка во многих случаях является одним из первых признаков боли в спине. Во время работы за письменным столом вы можете не заметить, как ваше тело примет неправильное положение. А это приводит к сильнейшему натяжению одних мышц и перекручиванию в нехарактерное положение других. Вследствие чего мышцы устают и начинают болеть.
Спортивная травма
Также растяжение мышц является немаловажной причиной боли в пояснице. Особенно часто оно проявляется у людей, которые часто испытывают физические нагрузки. Растяжение может получить как профессиональный спортсмен, так и обычная домохозяйка. С чего стоит начать лечение? Приложите к проблемной зоне что-нибудь теплое: грелку, например. Не лишним будет сделать массаж.
Психосоматические боли в спине
Такого вида боль может быть спровоцирована такими видами расстройствами психики, как депрессия или ипохондрия. Более подробно об этом виде боли можно прочесть в статье.
Болезни позвоночника
Не так давно заболеванием спины страдали практически только люди пожилого возраста, но появились компьютеры, и теперь заболевает всё больше молодых людей. Редко встретишь того, кто не имеет в медкарте диагноз «сколиоз».
Сколиоз – это смещение позвоночника в бок. Для этого заболевания характерно перенапряжение спинных мышц, изменение грудной клетки и неравномерное перераспределения нагрузки. Он бывает форме буквы «Z» или «C». У больного сколиозом нарушается нервная, сердечная и сосудистая система.
Есть несколько способов вылечить сколиоз, таких как : лечебная дыхательная гимнастика, лечебная физкультура, массаж и корсеты.
Лордоз – это изгиб, сильно выдающийся вовнутрь. Часто лордозом страдают люди с избыточным весом (вот и мотивация похудеть). Как определить наличие лордоза? Лягте на ровную поверхность, например, на пол, и попытайтесь просунуть руку между поясницей и полом. Если рука проходит свободно, у вас патологический лордоз. В таком случае следует обратиться к врачу.
Менструации
Привычным сигналом для значительного количества женщин при менструации являются боли в зоне чуть ниже поясницы. Но если же боли постоянные, усиливающиеся со временем, стоит обратить на это внимание.
Облегчить менструальную боль можно при помощи простых способов. Лежа в горизонтальном положении, положите на живот книгу. Теперь нужно, не сильно напрягая мышцы, поднять (досчитав до 5)и опустить её. Еще можно заняться йогой.
Беременность
Большинство будущих мамочек мучает токсикоз, недомогание и ещё в придачу боль в спине. Перед родами, на последнем сроке, боль становится более ощутимой. Связано это с тем, что при беременности мышцы, суставы и связки ослабевают под воздействием гормонов. Да и ребеночек в животике, сказать по правде, маме в этом «помогает».
Справиться с болями вам поможет корсет-пояс, много отдыха и специальные упражнения.
Длительное сидение
Долго сидите в одном положении, делая однообразные движения? Мучает боль в спине? И неудивительно: когда вы сидите, на позвоночник идет немалая нагрузка , это и провоцирует боль в спине. Замечено, что в Британии 30% жителей – офисные работники которые не расстаются со своим креслом по меньшей мере весь рабочий день. Из них 50% даже едят за рабочим столом. Ученые заметили, что почти каждый офисный работник страдает от боли в спине. Долго сидеть не только вредно, но и опасно для здоровья.
Малоподвижность
Раньше, если были проблемы в спине, врачи советовали постельный режим, но с годами они прозрели. И в 21 веке, к счастью, начали советовать подвижность.
Если сидеть или лежать целый день, междупозвоночные диски становятся сжатыми и «распухшими», что уменьшает интервал в движении, и это может быть поводом боли в пояснице.
Посему постоянно двигайтесь : делайте зарядку, а также совершайте обычную пешую прогулку.
Тяжести
Часто бывает, что после поднятия пакетов или сумок болит поясница. Человек может просто приподнять диван, а результате – сильно ноющие боли в пояснице .
Врачи в таком случаи рекомендуют покой 3 дня. Спать лучше на жестком и ровном матрасе. Для разогревания болящего места повяжите его шерстяным шарфиком – это более-менее снимет боль. Важно не откладывать лечение на потом, поскольку состояние может ухудшиться.
Низкая мебель
Пониженные диваны и кресла – это райское местечко где можно понежиться в своё удовольствие. Но сидя на низкой мебели, вы рискуете: ваши колени, а также бедра, образуют угол 45 градусов. Мышцы, которые удерживают спину, расслабляются. В этот момент позвоночник получает огромную нагрузку.
Тщательно выбирайте мебель, она должна быть такой высоты по отношению к телу: пятки – касаются пола, а бедра – образовывают угол 90 градусов.
