Большинство людей, которые страдают от болей в спине, пытаются избавиться от них, прибегая к физиотерапии и массажу.
Но мало кто из них знает, что существуют определенные продукты питания, при употреблении которых можно избавиться от недуга не прибегая к специальным процедурам.
Вода
Среди различных продуктов питания вода является одним из важных для нашего позвоночника. 1/4 позвонков составляет жидкость: сверху они имеют плотный покров, а изнутри они мягкие и губчатые. Также вода нужна нашему организму для обеспечения питанием межпозвоночных дисков. Этот процесс проходит с помощью диффузии, но не с помощью кровеносных сосудов, как думают многие.
Любая физическая нагрузка на межпозвоночные диски приводит к отдаче ими жидкости, которая впоследствии, уже обогащенная биоматериалами, заново ими же и всасывается. Для здоровья и упругости позвоночника необходимо каждый день выпивать примерно полтора–два литра жидкости (чаи из трав без сахара, разбавленные овощные и фруктовые соки и обычная и минеральная вода).
Молоко и молочные продукты
Одним из важных веществ, необходимых для строения костной ткани, является такой микроэлемент, как кальций. Кальцием богаты такие продукты питания, как молоко, твердый сыр, йогурт. Дополнительно сыр содержит много фосфора, который совместно с кальцием необходим для строительства костной системы. Эти два минерала должны иметь определенный баланс в нашем организме. Иначе возникнут неприятности, а именно при преобладании фосфора может возникнуть потеря костной массы (такой переизбыток может возникнуть при злоупотреблении фаст-фудом и газировкой). Чтобы подобной неприятности не произошло, нужно научиться правильно и сбалансировано сочетать продукты, богатые кальцием и фосфором.
Чтобы восполнить суточную потребность в кальции, нужно ежедневно употреблять, например, 2 ломтика сыра или 2 стакана топленого молока.
Овощи
Овощи также нужны для нашей костной ткани, не менее чем молоко и продукты из него, так как они не только богаты кальцием (шпинат, руколла, капуста), но бором и магнием. Данные микроэлементы необходимы для устойчивости нашего скелета.
Бор содержит в себе такие овощи, как шпинат, салат и брокколи, употребляя которые, наш организм насыщается также витаминами группы В, играющими немаловажную роль в укреплении костной ткани. Для обеспечения своего скелета нужными микроэлементами необходимо съедать каждый день около трех порций овощей.
Если вы наладите здоровое и рациональное питание, то избавитесь от вредных привычек и забудете о болях в спине. Ваша костная система станет прочной и упругой.
