Лечебное питание при остеохондрозе

Как утверждает медицинская статистика, свыше 80% людей имеют патологии позвоночника.

Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночного столба. Основной признак развития недуга — боль в области шеи, спины и поясницы. Огромную роль в профилактике и лечении остеохондроза играет подвижный образ жизни и питание человека.

Большую нагрузку на позвоночник оказывают лишние килограммы. При ожирении болезни спины только обостряются. Поэтому прежде всего, необходимо похудеть. В данном случае поможет низкокалорийный рацион. Людям с нормальным весом можно есть практически все. Важно учитывать рекомендации питания при данном заболевании.

От чего нужно отказаться?

  1. При остеохондрозе необходимо сократить употребление соли. При её чрезмерном использовании это заболевание может провоцировать повышение артериального давления. К тому же, излишнее потребление соли способствует накоплению её в организме, что вызывает патологии позвоночного столба.
  2. Сахар может вызвать различные отклонения в структуре и функционировании позвоночника, так как ухудшает обменные процессы организма и кровообращение. Вместо сахара подойдет мед, но в малых количествах.
  3. А также надо отказаться от копченостей, фаст-фудов и полуфабрикатов.
  4. Следует убрать из рациона сладкую газировку и алкогольные напитки, крепкий чай и кофе.

Какие продукты необходимы?

При болезнях спины питание должно содержать, нужные для организма, целебные вещества.

  1. Кальций. Этот минерал может быть в орехах, свекле, черном хлебе и молочных продуктах. А также кальцием богаты финики, кунжут, зелень и брокколи.
  2. Магний есть в бананах, овсянке и бобовых. Этим минералом богаты огурцы, курага и орехи.
  3. Фосфор: белокочанная капуста, брокколи, рыба и инжир. А также этот микроэлемент находится в морепродуктах, твердых сырах, твороге и сельдерее.
  4. Витамином А обогащены абрикосы, картофель, морковь и помидоры.
  5. Витамин В поставляется в организм с красным мясом, молоком и морскими продуктами.
  6. Витамин С есть в черной смородине, квашеной капусте, болгарском перце, шиповнике.
  7. Витамин Д содержится в говяжьей печени, яйце, морской рыбе и фасоли.
  8. Коллаген — это белок, который составляет основу соединительных тканей: кожи, хрящей, костей и сухожилий. Источником коллагена является желатин. Поэтому в рацион при остеохондрозе нужно включить такие блюда, как холодец, заливное, студень. А на десерт: желе, пастила, мармелад.

Принципы питания при остеохондрозе.

Кушать надо шесть раз в день малыми порциями. Готовить пищу желательно в пароварке или духовке, можно варить. Есть нужно только свежую еду. Нельзя потреблять полуфабрикаты. Необходимо выпивать много жидкости, чтобы предотвратить дегидратацию межпозвонковых дисков.

Примерное меню на сутки.

В принципе, диета при остеохондрозе не строгая. Нужно только следить за калорийностью пищи и не переедать.

Завтрак. Творог с фруктами (творожная запеканка, сырники), травяной напиток.

Второй завтрак. Банан или орехи.

Обед. Суп с фасолью, мясо (на пару), салат, сок.

Полдник. Фруктовое ассорти, заправленное йогуртом или стакан простокваши с галетным печеньем.

Ужин. Рыба на пару с рисом, салат, зеленый чай.

Перед сном нужно выпить йогурт.

ЛФК

Нельзя забывать о физических упражнениях. Людям, страдающим остеохондрозом, необходима лечебная гимнастика, массаж, плавание в бассейне и пилатес.

Итак. Чтобы улучшить состояние здоровья при остеохондрозе и предотвратить обострение болезни, необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Надо много двигаться! Ведь именно гиподинамия приводит к заболеваниям позвоночника.

Всем крепкого здоровья и долголетия!

Важно помнить о том, что нужно обратиться к специалисту. Только после проведенного обследования врач поставит диагноз, назначит лечение и курс. Не знаете к какому врачу обратиться? Просто нажмите на кнопку ниже и мы подберем для Вас специалиста