Сколиоз у детей очень распространённая проблема, чаще всего связанная с быстрым ростом. При сколиозе позвоночник начинает искривляться из-за несостоятельности мышц. Степени сколиоза у детей делят на четыре, отличающихся по углу искривления позвоночника.
Как решать проблемы с осанкой?
Для исправления сколиоза у детей чаще всего назначают ЛФК. Лечебная физкультура —, это комплекс занятий, служащий для лечения или восстановления после тяжелых больных и инвалидов.
ЛФК для мышц спины ребенку часто назначают из-за их еще не окончательно сформировавшегося позвоночника по причине его пластичности. Однако существуют также противопоказания, при которых нельзя назначать ЛФК.
- проблемы с сосудами и мозгового кровообращения,
- температура тела выше среднего значения,
- повышенное или пониженное давление,
- боли во время занятия
Важно: «,Лучше всего будет сводить ребенка на прием к специалисту, чтобы он мог назначить лечение»,
При условии, что у ребенка нет вышеперечисленных противопоказаний, то ЛФК для укрепления мышц спины для детей будет очень полезно и при регулярных занятиях мышцы окрепнут и прогрессирование болезни прекратится затем положение позвоночника принимает нужное положение, но надо понимать, что позвоночник никогда не будет идеально ровным по причине того, что в природе нет ничего идеально ровного и у каждого человека позвоночник чуть-чуть искривлен.
Сами занятия ЛФК в целом положительно влияют на здоровье приспосабливая тело к физическим нагрузкам, что хорошо поможет ребёнку справиться с повседневной нагрузкой и выработает привычку к ведению здорового образа жизни.
Задачи ЛФК при лечении сколиоза у детей
При занятии ЛФК будут укрепляться (повышаться выносливость, сила и растяжка) ромбовидные и трапециевидные мышцы также будут укрепляться мышцы поясничного и шейного отдела позвоночника.
Виды упражнений для исправления осанки у детей.
Упражнения делятся на три группы:
- Первая группа, которые выполняются в положении стоя,
- Вторая группа, которые выполняются в положении сидя или стойте на коленях,
- Третья группа, которые выполняются в положении лежа.
Для выполнения ЛФК ребенок должен быть одет в спортивную форму, не стесняющую движения его движения также он должен снять все вещи, которые могут причинить ему травму (браслеты, кольца, сережки и т. д.).
Девочкам следует собрать волосы в косу или шишку, чтобы они не мешали выполнению упражнений. Еще одна важная вещь, ребенок за 1-2 часа до занятия не должен употреблять пищу по причине того, что во время употреблении пищи кровь приливает к пищеварительным органам. Если ребенок начнет физическое упражнение кровь начнет приливать к мышцам и из-за этого пища плохо будет перевариваться, еще прием пищи за малое количество времени до тренировки может вызвать рвотный рефлекс, но заниматься ЛФК нельзя и на голодный желудок по причине того, что организму неоткуда будет брать энергию на совершении физических упражнений.
Разминка
Теперь можно приступить к разминке. Первое с чего надо начать это пробежка в течение 5-10 минут, что разогреет организм и подготовит его к дальнейшей нагрузке, при выполнении пробежки можно пробовать различные варианты бега (с захлестыванием голени, с подъемом колен, спиной вперед и т.д.). После чего следует сделать разминочные упражнения для отдельных суставов для избежание травм и начать разминку нужно сверху вниз.
Разминке следует уделять хорошие внимание, чтобы ребенок не получил травму
После разминки можно приступить к выполнению основной части.
Упражнения для выполнения в положении стоя
- Наклоны головой. Для этого упражнения нужно встать прямо. Затем нужно медленно и аккуратно делать наклоны головы вперед, назад, влево, вправо. Упражнение требует от 10 до 15 повторений,
- Упражнение для шеи при помощи рук. Для этого упражнения вам понадобится положить руки на лоб и слегка надавливая руками наклонять голову вперед, затем положить руки на затылок и также слегка надавливая наклонять голову назад,
- Повороты туловища. Для этого упражнения понадобиться встать прямо. Затем делать повороты туловища в разные стороны. Упражнение надо делать до не максимального поворота,
- Вставание на носки. При вдохе следует подняться на носки и подняв руки вверх потянуться, а при выдохе опустить руки и принять обычное положение,
- Для следующего упражнения потребуется палочка (1 метр). Нужно будет взять палочку встать на носки и поднять палочку вверх затем опуститься на пятки и убрать палочку за голову,
- Наклоны. После наклона в сторону нужно задержать это положение и держать его в течение 5-10 секунд. Следует сделать от 10 до 15 повторений.
Упражнения для выполнения в положении сидя или стой на коленях
- Кошечка. При выполнении этого упражнения нужно встать на четвереньки. При вдохе прогибать позвоночник, а при выдохе выгибать позвоночник,
- Ласточка. При выполнении этого упражнения нужно встать на четвереньки. И поочередно поднимать то левую ногу и правую руку, то правую ногу и левую руку. Положение нужно удерживать в течение 5-10 секунд,
- Для этого упражнения нужно сесть и раздвинув ноги тянуться к каждой ноге по очереди.
Упражнения для выполнения в положении лежа
- Лягте на спину и тянитесь головой и руками вверх, а носками вниз. Такое положение следует задержать на несколько секунд,
- Лодочка. Для этого упражнения нужно лечь на живот вытянуть ноги и руки и одновременно поднимать их и удерживать в этом положении в течении как можно большего времени,
- Для выполнения этого упражнения понадобиться лечь на живот и закрепить ноги (можно это сделать при помощи шведской стенки или попросить подержать ноги). Вытяните руки перед собой или уберите их за голову и отрывать верхнюю часть тела так, чтобы отрывался живот. Не всегда может сразу получиться оторвать живот от пола, но со временем мышцы укрепятся и подниматься будет легче,
- Для этого упражнения понадобится лечь на спину, вытянуть ноги и положить руки вдоль туловища. Затем следует поднять ноги (20-30 градусов), руки в сторону ног и голову и удерживать это положение как можно дольше,
- Для этого упражнения понадобится мяч. Нужно лечь на пол вытянуться с мячом в руках затем поднять руки и ноги. После этого нужно зажать мяч между ногами, и опустить ноги. Потом нужно опять поднять руки и ноги, только теперь нужно из ног забрать мяч в руки и повторить это несколько раз.
Заключение
Чтобы исправить сколиоз у детей нужно их непосредственное желание. В связи с этим без желания ребенка ЛФК не сможет помочь, но если у ребёнка есть желание, и упорство, то ЛФК для укрепления мышц спины будет действительно хорошим средством и поможет справиться с его недугом. Если у ребенка нет такого желания, то родители должны сами сделать ЛФК для спины для детей по видео не только полезным занятием, но и веселым сделав из этого простую игру. Следовательно если же ваш ребенок не страдает проблемой с осанкой, то все равно следует следить за ним и проводить профилактические действия, например: водить ребенка в бассейн, отдать в секцию легкой атлетики или заниматься гимнастикой и в целом проводить время активно.
