ЛФК для мышц спины ребенка

Сколиоз у детей очень распространённая проблема, чаще всего связанная с быстрым ростом. При сколиозе позвоночник начинает искривляться из-за несостоятельности мышц. Степени сколиоза у детей делят на четыре, отличающихся по углу искривления позвоночника.

Как решать проблемы с осанкой?

Для исправления сколиоза у детей чаще всего назначают ЛФК. Лечебная физкультура &#8212, это комплекс занятий, служащий для лечения или восстановления после тяжелых больных и инвалидов.

ЛФК для мышц спины ребенку часто назначают из-за их еще не окончательно сформировавшегося позвоночника по причине его пластичности. Однако существуют также противопоказания, при которых нельзя назначать ЛФК.

  • проблемы с сосудами и мозгового кровообращения,
  • температура тела выше среднего значения,
  • повышенное или пониженное давление,
  • боли во время занятия

Важно: &#171,Лучше всего будет сводить ребенка на прием к специалисту, чтобы он мог назначить лечение&#187,

При условии, что у ребенка нет вышеперечисленных противопоказаний, то ЛФК для укрепления мышц спины для детей будет очень полезно и при регулярных занятиях мышцы окрепнут и прогрессирование болезни прекратится затем положение позвоночника принимает нужное положение, но надо понимать, что позвоночник никогда не будет идеально ровным по причине того, что в природе нет ничего идеально ровного и у каждого человека позвоночник чуть-чуть искривлен.

Сами занятия ЛФК в целом положительно влияют на здоровье приспосабливая тело к физическим нагрузкам, что хорошо поможет ребёнку справиться с повседневной нагрузкой и выработает привычку к ведению здорового образа жизни.

Задачи ЛФК при лечении сколиоза у детей

При занятии ЛФК будут укрепляться (повышаться выносливость, сила и растяжка) ромбовидные и трапециевидные мышцы также будут укрепляться мышцы поясничного и шейного отдела позвоночника.

Виды упражнений для исправления осанки у детей.

Упражнения делятся на три группы:

  • Первая группа, которые выполняются в положении стоя,
  • Вторая группа, которые выполняются в положении сидя или стойте на коленях,
  • Третья группа, которые выполняются в положении лежа.

Для выполнения ЛФК ребенок должен быть одет в спортивную форму, не стесняющую движения его движения также он должен снять все вещи, которые могут причинить ему травму (браслеты, кольца, сережки и т. д.).

Девочкам следует собрать волосы в косу или шишку, чтобы они не мешали выполнению упражнений. Еще одна важная вещь, ребенок за 1-2 часа до занятия не должен употреблять пищу по причине того, что во время употреблении пищи кровь приливает к пищеварительным органам. Если ребенок начнет физическое упражнение кровь начнет приливать к мышцам и из-за этого пища плохо будет перевариваться, еще прием пищи за малое количество времени до тренировки может вызвать рвотный рефлекс, но заниматься ЛФК нельзя и на голодный желудок по причине того, что организму неоткуда будет брать энергию на совершении физических упражнений.

Разминка

Теперь можно приступить к разминке. Первое с чего надо начать это пробежка в течение 5-10 минут, что разогреет организм и подготовит его к дальнейшей нагрузке, при выполнении пробежки можно пробовать различные варианты бега (с захлестыванием голени, с подъемом колен, спиной вперед и т.д.). После чего следует сделать разминочные упражнения для отдельных суставов для избежание травм и начать разминку нужно сверху вниз.

Разминке следует уделять хорошие внимание, чтобы ребенок не получил травму

После разминки можно приступить к выполнению основной части.

Упражнения для выполнения в положении стоя

  1. Наклоны головой. Для этого упражнения нужно встать прямо. Затем нужно медленно и аккуратно делать наклоны головы вперед, назад, влево, вправо. Упражнение требует от 10 до 15 повторений,
  2. Упражнение для шеи при помощи рук. Для этого упражнения вам понадобится положить руки на лоб и слегка надавливая руками наклонять голову вперед, затем положить руки на затылок и также слегка надавливая наклонять голову назад,
  3. Повороты туловища. Для этого упражнения понадобиться встать прямо. Затем делать повороты туловища в разные стороны. Упражнение надо делать до не максимального поворота,
  4. Вставание на носки. При вдохе следует подняться на носки и подняв руки вверх потянуться, а при выдохе опустить руки и принять обычное положение,
  5. Для следующего упражнения потребуется палочка (1 метр). Нужно будет взять палочку встать на носки и поднять палочку вверх затем опуститься на пятки и убрать палочку за голову,
  6. Наклоны. После наклона в сторону нужно задержать это положение и держать его в течение 5-10 секунд. Следует сделать от 10 до 15 повторений.

Упражнения для выполнения в положении сидя или стой на коленях

  1.  Кошечка. При выполнении этого упражнения нужно встать на четвереньки. При вдохе прогибать позвоночник, а при выдохе выгибать позвоночник,
  2. Ласточка. При выполнении этого упражнения нужно встать на четвереньки. И поочередно поднимать то левую ногу и правую руку, то правую ногу и левую руку. Положение нужно удерживать в течение 5-10 секунд,
  3. Для этого упражнения нужно сесть и раздвинув ноги тянуться к каждой ноге по очереди.

Упражнения для выполнения в положении лежа

  1. Лягте на спину и тянитесь головой и руками вверх, а носками вниз. Такое положение следует задержать на несколько секунд,
  2. Лодочка. Для этого упражнения нужно лечь на живот вытянуть ноги и руки и одновременно поднимать их и удерживать в этом положении в течении как можно большего времени,
  3. Для выполнения этого упражнения понадобиться лечь на живот и закрепить ноги (можно это сделать при помощи шведской стенки или попросить подержать ноги). Вытяните руки перед собой или уберите их за голову и отрывать верхнюю часть тела так, чтобы отрывался живот. Не всегда может сразу получиться оторвать живот от пола, но со временем мышцы укрепятся и подниматься будет легче,
  4. Для этого упражнения понадобится лечь на спину, вытянуть ноги и положить руки вдоль туловища. Затем следует поднять ноги (20-30 градусов), руки в сторону ног и голову и удерживать это положение как можно дольше,
  5. Для этого упражнения понадобится мяч. Нужно лечь на пол вытянуться с мячом в руках затем поднять руки и ноги. После этого нужно зажать мяч между ногами, и опустить ноги. Потом нужно опять поднять руки и ноги, только теперь нужно из ног забрать мяч в руки и повторить это несколько раз.

Заключение

Чтобы исправить сколиоз у детей нужно их непосредственное желание. В связи с этим без желания ребенка ЛФК не сможет помочь, но если у ребёнка есть желание, и упорство, то ЛФК для укрепления мышц спины будет действительно хорошим средством и поможет справиться с его недугом. Если у ребенка нет такого желания, то родители должны сами сделать ЛФК для спины для детей по видео не только полезным занятием, но и веселым сделав из этого простую игру. Следовательно если же ваш ребенок не страдает проблемой с осанкой, то все равно следует следить за ним и проводить профилактические действия, например: водить ребенка в бассейн, отдать в секцию легкой атлетики или заниматься гимнастикой и в целом проводить время активно.