Для людей активно ведущих здоровый образ жизни, профессиональных спортсменов, ветеранов спорта очень знакомы своего рода травмы. Одно из таких неприятных повреждений – травма спины и позвоночника.
Введение
Грыжи, протрузии – это все результат активных, обильных нагрузок или неправильных тренировок. Варианты лечения достаточно дорогостоящие и длительны. Но если на начальных этапах развития недуга прислушаться к организму, можно предотвратить серьезные последствия благодаря комплексам упражнений лечебной гимнастики.
Лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика для спины представляет собой совокупность минимально энергозатратных, некомпрессионных упражнений, направленных на улучшения растяжки и укрепления спинных мышц.
Многие ведущие специалисты рекомендуют начинать лечебную гимнастику с вытяжки позвоночника, что позволяет достаточно продуктивно бороться с вариантами искривления позвоночника. Комплексов упражнений огромное количество. Также советуют лежать на твердой деревянной поверхности. Упражнения на растяжку или вытяжку разомнут вас перед началом любого комплекса упражнений для восстановления травм спины. Самый главный видимый положительный эффект после такого комплекса лечебных упражнений – легкость в спине.
Первые разы при растяжки вы можете слышать некие щелчки в позвоночнике. Это нормальное явление. Позвонки принимают свое физиологическое положение.
Мышечный корсет
Также в лечебную гимнастику входят упражнения на закачку так называемого корсета. Корсетом принято считать мышцы вокруг позвоночника, как в грудном, так и в поясничном отделе, которые позволяют снимать нагрузку костной структуры позвоночника, заменяя ее работой мышц.
Упражнения на закачку обязательно должны быть некомпрессиионые, и плавные. В лечебной варианте обязательно должны присутствовать только скользящие нагрузки. Правильно составив программу первым открытием будет это постоянный мышечный тонус. Мышечные ткани станут легкими, кровообращение в них наладится.
Самая главная и важная польза от лечебной гимнастики в том, что бы максимально снять нагрузку и поврежденной спины, укрепить непроработанные и поврежденные мышечные ткани, наладить правильное кровообращение. Систематически выполняя упражнения вы можете себе гарантировать максимально возможное восстановление в кратчайшие сроки.
