Возможно, покажется удобнее или элегантнее сидеть, положив ногу на ногу…, Если вы приобрели эту привычку, знайте, что речь идет об очень плохом положении тела для вашего здоровья. Впрочем, если вы чувствуете боли в спине или в бедре, возможно, проблема вытекает отсюда! Вот 5 доводов, по которым не захочется больше класть ногу на ногу, и несколько практических советов, чтобы избавить вас от этого рефлекса.
Это плохо для спины
Скрещивание ног приводит тело в искаженное положение, искривляя при этом позвоночник. Следовательно, ничего удивительного в том, что это положение доводит до болей и вызывает серьезные проблемы со здоровьем!
Проведите тест: когда вы скрещиваете ноги, одно из бедер выпячивается немного вперед, что ведет к изменению положения таза и, следовательно, увеличивает нагрузку на позвоночник.
Такое длительное пребывание может спровоцировать хронические боли на поясничных позвонках: вас подстерегают люмбаго или хроническое воспаление седалищного нерва!
Если вы к тому же скрещиваете лодыжки (что называется «,двойным скрещиванием»,), это еще хуже: вы рискуете получить сколиоз.
Это плохо для бедер
Скрещивание ног всегда влечет преждевременный износ тазобедренного сустава.
Такое асимметричное положение может стать причиной коксартроза тазобедренного сустава (или артроз бедра), который характеризуется болями и трудностью ходьбы.
Реже, это нарушение равновесия тела создает напряжения по всей длине позвоночника и выражается в виде головных болей и головокружений!
Это плохо для вен
Скрещивание ног препятствует венозному кровообращению: так как колено одной ноги нажимает на подколенную ямку другой ноги, поэтому кровь циркулирует хуже.
Вы рискуете увидеть сосудистые звездочки на ногах, а затем и страдать от расширения вен.
Это плохо для вашей промежности
Скрещивание ног приводит к изменению упора на уровне таза. Следствие: ваша промежность больше не будет находиться в нормальном положении при сидении.
Это неудобное положение влечет ослабление малого таза и делает вашу промежность менее тонической.
Итак, вы заинтересованы в том, чтобы сохранить эту мышцу в хорошем состоянии, чтобы иметь полноценную сексуальную жизнь и избежать позднее непроизвольного мочеиспускания.
Это способствует различным гинекологическим расстройствам
Если вы часто подвержены циститам и микозу, обратите внимание на вредную привычку класть ногу на ногу.
Это положение вызывает трения, вызывающие ощущения ожогов. К тому же, это благоприятствует размножению грибков и ряду неприятностей, связанных с ними.
На заметку: этот совет ценен для беременных женщин, так как положение скрещенных ног может навредить плоду ребенка при сжатии бедренной артерии. Итак, эта артерия, проходящая вдоль бедра, кровяным потоком орошает зародыш и доставляет ему кислород и питательные вещества.
Советы, чтобы избавиться от этой привычки
Чтобы исправить свое положение, вы должны заново научиться сидеть.
Вам могут помочь несколько хитростей, когда появляется желание скрестить ноги:
- садитесь на край стула с чуть раздвинутыми ногами и прямой спиной, не держась,
- устройтесь удобно в глубине стула, придвиньте ягодицы к спинке стула и облокотитесь к спинке стула. В этом положении сохраняйте ноги плашмя на полу,
- делайте упражнения с мячом: этот большой мяч приблизительно 70 см диаметром, задуман для упражнений, но вы можете просто сесть сверху. Это «,место», обяжет вас держаться прямо и крепко стоять обеими ногами на полу, удерживая равновесие. Этим упражнением вы укрепите мускулатуру спины и промежности,
- воспользуйтесь аксессуарами: поместите мяч (диаметром 10-15 см) между коленями или корзину для бумаг между вашими ногами.
В первом случае, факт удержать мяч между колен (не сжимая) обязывает сохранять хорошее положение, и укрепляет мышцы бедер, промежности и брюшного пресса!
Во втором случае, корзина между ногами послужит памяткой, и будет побуждать осознавать ваше положение.
Если вы не возьметесь правильно за дело, следует ожидать, что ваше тело вернется к своей предпочтительной позиции «скрещенных ног».
