5 доводов, чтобы не класть ногу на ногу

Возможно, покажется удобнее или элегантнее сидеть, положив ногу на ногу&#8230, Если вы приобрели эту привычку, знайте, что речь идет об очень плохом положении тела для вашего здоровья. Впрочем, если вы чувствуете боли в спине или в бедре, возможно, проблема вытекает отсюда! Вот 5 доводов, по которым не захочется больше класть ногу на ногу, и несколько практических советов, чтобы избавить вас от этого рефлекса.

Это плохо для спины

Скрещивание ног приводит тело в искаженное положение, искривляя при этом позвоночник. Следовательно, ничего удивительного в том, что это положение доводит до болей и вызывает серьезные проблемы со здоровьем!

Проведите тест: когда вы скрещиваете ноги, одно из бедер выпячивается немного вперед, что ведет к изменению положения таза и, следовательно, увеличивает нагрузку на позвоночник.

Такое длительное пребывание может спровоцировать хронические боли на поясничных позвонках: вас подстерегают люмбаго или хроническое воспаление седалищного нерва!

Если вы к тому же скрещиваете лодыжки (что называется &#171,двойным скрещиванием&#187,), это еще хуже: вы рискуете получить сколиоз.

Это плохо для бедер

Скрещивание ног всегда влечет преждевременный износ тазобедренного сустава.

Такое асимметричное положение может стать причиной коксартроза тазобедренного сустава (или артроз бедра), который характеризуется болями и трудностью ходьбы.

Реже, это нарушение равновесия тела создает напряжения по всей длине позвоночника и выражается в виде головных болей и головокружений!

Это плохо для вен

Скрещивание ног препятствует венозному кровообращению: так как колено одной ноги нажимает на подколенную ямку другой ноги, поэтому кровь циркулирует хуже.

Вы рискуете увидеть сосудистые звездочки на ногах, а затем и страдать от расширения вен.

Это плохо для вашей промежности

Скрещивание ног приводит к изменению упора на уровне таза. Следствие: ваша промежность больше не будет находиться в нормальном положении при сидении.

Это неудобное положение влечет ослабление малого таза и делает вашу промежность менее тонической.

Итак, вы заинтересованы в том, чтобы сохранить эту мышцу в хорошем состоянии, чтобы иметь полноценную сексуальную жизнь и избежать позднее непроизвольного мочеиспускания.

Это способствует различным гинекологическим расстройствам

Если вы часто подвержены циститам и микозу, обратите внимание на вредную привычку класть ногу на ногу.

Это положение вызывает трения, вызывающие ощущения ожогов. К тому же, это благоприятствует размножению грибков и ряду неприятностей, связанных с ними.

На заметку: этот совет ценен для беременных женщин, так как положение скрещенных ног может навредить плоду ребенка при сжатии бедренной артерии. Итак, эта артерия, проходящая вдоль бедра, кровяным потоком орошает зародыш и доставляет ему кислород и питательные вещества.

Советы, чтобы избавиться от этой привычки

Чтобы исправить свое положение, вы должны заново научиться сидеть.

Вам могут помочь несколько хитростей, когда появляется желание скрестить ноги:

  • садитесь на край стула с чуть раздвинутыми ногами и прямой спиной, не держась,
  • устройтесь удобно в глубине стула, придвиньте ягодицы к спинке стула и облокотитесь к спинке стула. В этом положении сохраняйте ноги плашмя на полу,
  • делайте упражнения с мячом: этот большой мяч приблизительно 70 см диаметром, задуман для упражнений, но вы можете просто сесть сверху. Это &#171,место&#187, обяжет вас держаться прямо и крепко стоять обеими ногами на полу, удерживая равновесие. Этим упражнением вы укрепите мускулатуру спины и промежности,
  • воспользуйтесь аксессуарами: поместите мяч (диаметром 10-15 см) между коленями или корзину для бумаг между вашими ногами.

В первом случае, факт удержать мяч между колен (не сжимая) обязывает сохранять хорошее положение, и укрепляет мышцы бедер, промежности и брюшного пресса!

Во втором случае, корзина между ногами послужит памяткой, и будет побуждать осознавать ваше положение.

Если вы не возьметесь правильно за дело, следует ожидать, что ваше тело вернется к своей предпочтительной позиции «скрещенных ног».