Современные люди часто ведут очень интенсивный образ жизни, уделяя огромное время работе. Однако каждый человек нуждается в релаксе, чтобы восстановить жизненные силы.
Одним из способов оздоровления организма и поднятия тонуса является массаж. Если болит спина, первое, что приходит в голову при поиске способов убрать неприятные ощущения – пройти курс массажа. Он действительно часто облегчает состояние, хоть и не устраняет причину.
В массаже важно все, даже настроение
Для получения пользы и удовольствия от массажа, необходимо, чтобы он проводился правильно – включал в себя определенные этапы и последовательность их выполнения (поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, вибрация и снова поглаживание). При этом не должны возникать неприятные ощущения, боль и синяки. Важна также и эмоциональная составляющая процедуры. Настроение массажиста играет здесь не последнюю роль, ведь во время работы он отдает клиенту свою энергетику.
Показания к массажу
Показания к массажу спины самые разнообразные – спазмы мышц, боли в пояснице или шее, некоторые заболевания позвоночника. Конечно, перед проведением процедуры нужно выяснить причину недомоганий, проведя необходимые исследования.
Курс лечения массажем назначается при следующих факторах:
- постоянная ноющая боль в спине, которая чаще всего вызвана защемлением нервов,
- повышенная возбудимость (в этом случае хороший результат может быть заметен даже после одного сеанса),
- синдром хронической усталости, возникающий у тех людей, которые связаны с умственным трудом, не занимаются спортом и мало двигаются,
- плохой иммунитет, и возникающие из-за этого частые простуды,
- мышечная гипотония (пониженный тонус мышц),
- сколиоз спины,
- остеохондроз – патология, которая в настоящее время часто встречается не только среди людей пожилого возраста, но и среди молодежи.
Противопоказания
Не всегда массаж является безобидной процедурой. Чтобы не заработать осложнений, запрещено применять его при хронических болезнях, повышенной температуре тела, наличии воспалительных процессов и даже при общем недомогании.
Не поленитесь перед тем, как пройти курс массажа проконсультироваться со специалистом.
Могут быть и негативные последствия данного мероприятия:
- Наличие болевого синдрома. Чаще всего виноват в этом массажист, прикладывая слишком большие усилия,
- Перепады артериального давления. Они могут происходить из-за продолжительного нахождения в горизонтальном положении, вследствие чего увеличивается объем и скорость движения лимфы,
- Сонливость и головокружение. Это результат насыщения крови кислородом,
- Повышение температуры. Часто причиной является перегрев.
Приступаем
Правильно проведенный массаж способствует расслаблению, дарит ощущение бодрости. Как правильно делать лечебный массаж, знают профессионалы, которые имеют квалификацию. Но научиться общей технике может любой человек. Эти знания очень пригодятся в том случае, если нет возможности сходить к массажисту.
Статья про расслабляющий массаж спины: узнайте как доставить удовольствие и пользу любимому человеку
Подготовка
Прежде чем приступать непосредственно к процедуре, необходимо подготовиться. Продумайте, где будет проходить сеанс. Поверхность, на которой лежит человек, не должна быть слишком мягкой. Если у вас есть небольшая подушка, ее можно подложить под грудь – это поможет расслабиться. Располагаться стол для массажа должен на такой высоте, чтобы массажисту было удобно.
Техника
Существует четыре основных типа массажных движений:
- Поглаживание. Этот способ можно применять на любых участках тела. Поглаживать нужно, не прикладывая усилий, легко скользя ладонью по коже. Направление движений различное. Начинать сеанс нужно именно с поглаживаний.
- Выжимание. В любом виде массажа используют этот прием. Он способствует лучшему движению крови, тонизирует мышцы. Можно применять выжимание как ребром ладони, так и двумя руками, накладывая их друг на друга.
- Разминание представляет собой глубокое воздействие на мышцы. Их необходимо сдавливать и смещать, чтобы получить лучший эффект.
- Растирание кожи проводят ладонями или подушечками пальцев.
Порядок выполнения массажа спины:
- Начинать процедуру необходимо с поясничной области, массируя крестец,
- Затем начинайте подниматься вверх, совершая движения внутренней стороной кисти,
- Разминайте всю спину, включая плечи.
Рекомендации по выполнению
Специалисты по массажу советуют придерживаться таких правил:
- Движения сверху вниз должны быть более интенсивными,
- Нельзя отрывать руки от кожи, чтобы не терялся телесный контакт,
- Плечи массируйте по направлению от шеи к предплечьям. Глубокие поглаживания необходимо совершать ребрами ладоней, держа руки параллельно и медленно разводя их в разные стороны. Поглаживания нужно делать по диагонали,
- Растирания совершаются от боков к центру спины. Особенно активно необходимо растереть плечи и шею,
- Будет правильнее, если вы уделите внимание одной стороне, а затем перейдете к другой,
- Разминая спину, захватывайте как можно больше кожи, не касаясь области позвоночника.
Теперь вы знаете, как правильно делать массаж спины. Проводя домашние сеансы, вы подарите своим близким здоровье и заряд бодрости.
