Физические упражнения полезны не только для неокрепшего опорно-двигательного аппарата ребенка, но так же и для глаз, поскольку в органе зрения находятся такие же связки и мышцы, просто меньшего размера. Гимнастика для глаз для детей подойдет каждому, дошкольного или школьного возраста, при хорошем или слабом зрении.
Дети с самого раннего возраста приучаются к экрану телевизора, смартфона или компьютера, что влияет самым негативным образом не только на неокрепшие умы, но и на глаза. И если взрослому легче справится с нагрузкой, то без специальной гимнастики для глаз для дошкольников это непосильная задача.
Сначала родителям нужно делать зарядку с ребенком вместе, а дальше постараться объяснить необходимость, чтобы он выполнял ее самостоятельно. Информация детьми запоминается быстро, а если этот процесс организовать в игровой форме, то малыш будет сам ее исполнять.
Небольшая гимнастика глазам отлично снимает напряжение глаз как ребенка, так и взрослого, позволит укрепить связочный аппарат глаза и улучшит функциональное значение зрительного восприятия. Ежедневное выполнение простых упражнений во время уроков или просмотра мультиков будет служить великолепной профилактикой как близорукости, так и дальнозоркости.
Упражнения для глаз для детей может выполняться в качестве интересной игры, в виде детского стишка или импровизацией со стороны родителей. Дети всегда проявляют интерес к подвижным формам времяпровождения, и необычная зарядка «,для глазок», будет только в удовольствие. Однако родителям необходимо проявить сознательность —, если к этому мероприятию принуждать насильно, то он не захочет в дальнейшем выполнять эти задания.
Какие упражнения полезны детям?
Ниже приведен список упражнений, которые рекомендуют детские офтальмологи для постоянного применения. Эти упражнения можно и видоизменять. Важное правило —, ребенок должен выполнять их только глазами, без помощи головы или шеи.
- «,День-ночь»,. Крепко зажмуриться на некоторое время, а затем раскрыть глаза.
- Быстро открывать и закрывать глаза несколько секунд подряд —, проще говоря, поморгать. Можно корчить гримасы, в том числе и моргая, вовлекая его в игру.
- Движения глаз по кругу. Можно прибегнуть к помощи любимой игрушки, что бы ребенок проследил за ней. Не забываем про важное правило!
- Можно взять зеркало, и пускать на стены солнечные блики, а ребенок пусть следит за ними глазами.
- Попеременный перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние и обратно.
- Упражнения для тренировки мышечно-связочного аппарата органа зрения —, попросить посмотреть попеременно в разные стороны —, верх, низ, лево, право. Темп можно менять.
- Если воспитанник дошкольного возраста, то можно попросить его нарисовать носом в воздухе разные геометрические фигуры, а взрослый пусть отгадывает.
- Использование стереокартинок, которые снимают напряжение с глаз.
Астигматизм
Если прежде был установлен диагноз «,астигматизм»,, то регулярное проведение такой гимнастики важное условие на пути сохранения здорового зрения, а также отличная профилактика ухудшения здоровья глаз. Подобные занятия следует проводить ежедневно по двадцать минут. Лечащий врач может порекомендовать или назначить и другие виды упражнений, поэтому нижеперечисленные рекомендации лучше уточнить у офтальмолога. Нельзя забывать, что все упражнения выполняются неподвижно.
- Полминуты быстро моргать, а затем полминуты просто смотреть перед собой.
- Медленные движения взгляда за игрушкой по ходу часовой стрелки и обратно.
- Подложив кулачки под подбородок, ребенок должен таким образом зафиксировать голову. Необходимо попросить его поводить глазами в разные стороны по четыре раза. После этого нужно сделать перерыв десять секунд,и повторить.
- Игра «,лабиринт»,. Нужно распечатать изображение лабиринта, после чего попросить не двигая головой провести глазами от входа до выхода. Можно воспользоваться подобной игрушкой, где необходимо передвигать фигурки по специальной спирали.
- При глубоком медленном вдохе перевести фокус зрения на кончик носа, а потом, выдыхая, вернуть взгляд в обычное состояние.
- Циферблат часов. Пусть представит себе круглый циферблат часов, а затем во время вдоха проследит глазами от цифры шесть до цифры двенадцать. Через некоторое время, делая выдох, опустить глаза по кругу от 12 до 6 часов.
Этот список может дополняться или меняться лечащим врачом офтальмологом. Родителям следует понимать, что чем тщательнее они будут следить за зрением своего ребенка, тем меньше проблем его ожидает во взрослом возрасте.
